※本記事にはアフィリエイト広告が含まれています。
この記事でわかること
- 家事代行・お惣菜・外食の1食あたりの実際のコスト比較
- 4人家族で1ヶ月使った場合の総額シミュレーション
- 時間・栄養面・満足度を含めた総合的なコスパ評価
- それぞれのメリット・デメリットと向いている人
- 家事代行を賢く使うための具体的な活用法
「料理したくない」時、あなたはどうしてる?
仕事で疲れた日、子育てでクタクタな日、体調が悪い日…「今日は料理したくない」と思うこと、ありますよね。
そんな時の選択肢は主に3つ。
- 家事代行で料理を作ってもらう
- お惣菜を買って帰る
- 外食で済ませる
どれが一番コスパがいいのか、気になりませんか？
この記事では、家事代行・お惣菜・外食の費用を徹底比較。時間・栄養・満足度も含めた「総合コスパ」を計算してみました。
【前提条件】4人家族で比較します
今回は、以下の条件で比較します。
- 家族構成：夫婦+子ども2人（小学生）の4人家族
- 比較するシーン：平日夕食5日分（月〜金）
- 計算期間：1ヶ月（週5日×4週=20日分）
【比較1】家事代行で料理を作ってもらう場合
費用の内訳
週1回3時間の料理代行を利用
- 料金：1時間2,500円×3時間=7,500円/回
- 週1回利用で、3日分の作り置きを作ってもらう
- 月の利用回数：4回
- 月額：7,500円×4回=30,000円
食材費（別途）
- 1食あたり食材費：800円（4人分）
- 20日分：800円×12日=9,600円 1000円（自炊の場合の食材費）×8＝8,000
合計：30,000円+9,600+8,000円=47,600円/月
1食あたりのコスト
- 47,600円÷20日÷4人=595円/1人1食
メリット
- 自分で料理する手間がゼロ
- 栄養バランスの取れた食事
- 冷蔵庫にある食材を使い切ってもらえる
- 片付けまでしてもらえる（サービスによる）
デメリット
- 初期費用がやや高い
- 家に他人を入れる抵抗感
- 事前に予約が必要
- 作り置きが無い日は自炊
【比較2】お惣菜を買って帰る場合
費用の内訳
スーパーのお惣菜（4人分）
- メイン（唐揚げ、焼き魚など）：800円
- 副菜2品（サラダ、煮物など）：600円
- ご飯・味噌汁：自炊（100円）
- 1日の夕食：1,500円
月額：1,500円×20日=30,000円/月
1食あたりのコスト
- 30,000円÷20日÷4人=375円/1人1食
メリット
- すぐに食べられる（温めるだけ）
- スーパーで気軽に買える
- 家に他人を入れる必要がない
- 好きなものを選べる
デメリット
- 栄養バランスが偏りがち（揚げ物が多い）
- 毎日買いに行く手間
- 量が足りない・多すぎることも
- 味が濃いめで飽きやすい
【比較3】外食で済ませる場合
費用の内訳
ファミレス・回転寿司・チェーン店（4人分）
- 大人：1,000円×2人=2,000円
- 子ども：700円×2人=1,400円
- 1回の外食：3,400円
月額：3,400円×20日=68,000円/月
1食あたりのコスト
- 68,000円÷20日÷4人=850円/1人1食
メリット
- 料理・片付けが一切不要
- 家族で外出する楽しみ
- メニューが豊富
デメリット
- 圧倒的に費用が高い
- 移動時間がかかる
- 子どもが騒ぐと気を使う
- 栄養バランスが偏りがち
【結果】1ヶ月の総額比較表
| 方法 | 月額費用 | 1人1食あたり | 時間コスト | 栄養バランス |
|---|---|---|---|---|
| 家事代行（週3日）（2日は自炊） | 47,600円 | 595円 | ★★★★★ | ★★★★★ |
| お惣菜 | 30,000円 | 375円 | ★★★☆☆ | ★★☆☆☆ |
| 外食 | 68,000円 | 850円 | ★★★★☆ | ★★☆☆☆ |
| (参考)自炊 | 約20,000円 | 250円 | ★☆☆☆☆ | ★★★★☆ |
【総合評価】コスパ最強はどれ？
金額だけなら「お惣菜」が最強
単純に費用だけで比較すると、お惣菜が最もコスパが良いです。
- 1人1食375円で、調理の手間もなし
- スーパーで気軽に買える
ただし、毎日お惣菜だと栄養バランスが偏り、味にも飽きやすいのがデメリット。
時間・栄養・満足度を含めた総合コスパは「家事代行」
金額だけでなく、時間・栄養・満足度を総合的に考えると、家事代行が最もコスパが高いと言えます。
理由：
- 時間が圧倒的に浮く：買い物・調理・片付けがすべてゼロ
- 栄養バランスが良い：プロが献立を考えて作ってくれる
- 食材を無駄にしない：冷蔵庫の食材を使い切ってもらえる
- 作り置きで数日分まとめて作れる：週1回3時間で3〜5日分
特に、共働き家庭・子育て中の家庭には、時間を買う価値が大きいです。
外食は「たまに使うご褒美」として
外食は費用が高く、コスパは良くありません。ただし、家族で外出する楽しみやリフレッシュ効果があるので、「週末のご褒美」として使うのがおすすめです。
それぞれに向いている人
家事代行が向いている人
- 共働きで時間がない
- 栄養バランスの取れた食事を摂りたい
- 料理が苦手・嫌い
- 食材を無駄にしたくない
お惣菜が向いている人
- とにかく安く済ませたい
- 1人暮らし・2人暮らし
- たまに使いたい（週1〜2回程度）
外食が向いている人
- 家族で外出する楽しみが欲しい
- 週末のご褒美として使いたい
家事代行を賢く使うコツ
家事代行は「高い」と思われがちですが、使い方次第でコスパを上げられます。
1. 週1回3時間で「作り置き」をお願いする
週1回3時間の料理代行で、3〜5日分の作り置きを作ってもらうのが効率的。1食あたりのコストが下がります。
2. 食材は事前に用意しておく
食材の買い出しも依頼できますが、事前に用意しておく方が時間を有効活用できます。
3. 「冷蔵庫の食材で作ってください」とお願いする
冷蔵庫にある食材を使い切ってもらうことで、食材の無駄がなくなり、結果的にコスパが上がります。
おすすめ家事代行サービス「タスカジ」
家事代行を始めるなら、タスカジがおすすめです。
タスカジの特徴
業界最安値水準
- 1時間1,500円〜（他社は2,500円〜が相場）
- 週1回3時間利用でも、月18,000円〜と手頃
料理が得意なハウスキーパーが多数
- 作り置き専門のスタッフも在籍
- レビューを見て、自分に合う人を選べる
柔軟な依頼が可能
- 「冷蔵庫の食材で3日分作って」など、細かい要望もOK
安心のサポート体制
- 事故・トラブル時の保険完備
- スマホで簡単予約・変更
タスカジはこんな人におすすめ
- 家事代行を初めて使う人（価格が安いのでお試ししやすい）
- 共働きで平日の夕食作りが負担
- 栄養バランスの取れた食事を摂りたい
- 料理が苦手・嫌い
週1回3時間の家事代行で、平日の夕食作りから解放されませんか？
まとめ：コスパ最強は「家事代行」
家事代行・お惣菜・外食を徹底比較した結果、総合コスパは家事代行が最強という結論になりました。
| 方法 | 月額費用 | 1人1食 | 総合評価 |
|---|---|---|---|
| 家事代行（週3日分）+自炊2日 | 47,600円 | 595円 | ★★★★★ |
| お惣菜 | 30,000円 | 375円 | ★★★☆☆ |
| 外食 | 68,000円 | 850円 | ★★☆☆☆ |
金額だけなら「お惣菜」、時間・栄養・満足度を含めた総合評価なら「家事代行」。
特に、共働き家庭や子育て中の家庭にとって、時間を買う価値は非常に大きいです。
「料理したくない」と毎日ストレスを感じるより、週1回3時間だけプロに任せて、浮いた時間を家族や自分のために使う。それもコスパの良さではないでしょうか。
まずはタスカジで1回試してみて、自分の生活に合うか確かめてみるのがおすすめです。
この記事が、毎日の食事作りに悩む方の参考になれば嬉しいです。
👇他の記事も参考にどうぞ👇
コメント