頑張ってるのに報われない…と感じる人は見て！『人生の棚卸し』ワークでやるべきこと

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毎日仕事に家事に育児に追われて、気づいたらもう夜。頑張っているはずなのに、なぜか満たされない。「私の人生、これでいいのかな?」そんな風に感じることはありませんか?

もしかしたら、それは頑張る方向が少しずれているだけかもしれません。今回は、自分の人生を見つめ直し、本当に大切なことを明確にする「人生の棚卸し」ワークをご紹介します。

なぜ「報われない」と感じてしまうのか

報われないと感じる原因の多くは、自分が本当に望んでいることと、実際に時間やお金を使っていることがズレていることにあります。

例えば、こんな状況に心当たりはないでしょうか?

• 家族との時間を大切にしたいのに、残業ばかりで顔を合わせられない
• 自分磨きをしたいのに、なぜか毎月貯金がゼロ
• 趣味を楽しみたいのに、義理の付き合いで休日が埋まっている

これらは全て、価値観と行動のミスマッチが生んでいる「報われなさ」です。まずは、この現状を正確に把握することから始めましょう。

ステップ1:時間とお金の「現状」を書き出す

人生の棚卸しは、まず客観的なデータを集めることから始まります。感覚ではなく、数字で見ることが重要です。

時間の棚卸し

先週1週間を思い出して、何にどれくらい時間を使ったか書き出してみましょう。

• 仕事:◯時間
• 通勤:◯時間
• 家事・育児:◯時間
• 睡眠:◯時間
• スマホ・SNS:◯時間
• 自分の趣味・学び:◯時間
• 家族との会話:◯時間

細かく計算する必要はありません。ざっくりで構いません。書き出してみると「え、こんなにスマホ見てたの?」と驚くかもしれません。

お金の棚卸し

次に、先月使ったお金を大まかに分類してみます。

• 住居費:◯万円
• 光熱費:◯万円
• 日用品費:◯万円
• 食費:◯万円
• 通信費・サブスク:◯万円
• 交際費:◯万円
• 子ども関連:◯万円
• 自己投資(本・学習):◯万円
• 趣味・娯楽:◯万円
• 貯金:◯万円

家計簿をつけていなくても大丈夫。クレジットカードの明細や銀行の履歴を見れば、おおよその傾向は掴めます。

ステップ2:「本当に大切なこと」を3つだけ選ぶ

次に、あなたの人生で本当に大切にしたいことを3つだけ選んでください。これ以上増やすと焦点がぼやけるので、3つに絞ることが重要です。

選ぶときのヒント:

• 10年後の自分が「あの時もっと◯◯しておけば」と後悔しそうなこと
• 人生最後の日に「これができて良かった」と思えそうなこと
• 今の自分が心からワクワクすること

例えば:

• 家族との時間
• 健康な体づくり
• 経済的な安心感
• 自分のスキルアップ
• 趣味を極めること

この3つが、あなたの人生の軸になります。

ステップ3:ミスマッチを発見し、優先順位を変える

ステップ1で書き出した「現状」と、ステップ2で選んだ「大切なこと」を見比べてみてください。

恐らく、大きなギャップがあるはずです。

例えば:

• 「家族との時間」を大切にしたいのに、実際は週5時間しか会話していない
• 「経済的な安心感」が欲しいのに、毎月貯金ゼロで使い切っている
• 「健康」を大切にしたいのに、運動時間はゼロでコンビニ食ばかり

このギャップこそが「報われない」という感覚の正体です。

「報われる人生」に変えるための小さな一歩

ここで大事なのは、いきなり全部を変えようとしないこと。まずは1つだけ、小さな変化を起こしましょう。

時間の使い方を変える小さな一歩

• スマホ時間を1日30分減らして、その時間を読書や運動に充てる
• 週1回、家族と夕食を一緒に食べる日を決める
• 断れない誘いを、月1回だけ断ってみる

お金の使い方を変える小さな一歩

• 使っていないサブスクを1つ解約し、その分を自己投資に回す
• コンビニでの無意識買いを週2回減らし、月5,000円を貯金する
• 交際費のうち「義理」の支出を見直し、本当に会いたい人との時間に使う

小さな変化でも、3ヶ月続けると確実に何かが変わります。

お金の不安が優先順位を邪魔しているなら

人生の棚卸しをしていると、多くの人が「やりたいことはあるけど、お金が不安で踏み出せない」という壁にぶつかります。

• 子どもの教育費がいくら必要かわからない
• 老後資金が足りるか心配
• 今の収入で本当に夢を叶えられるのか不安

こうした漠然とした不安があると、本当は大切なことにお金や時間を使いたくても、怖くて使えないんですよね。

実は、こういう時こそファイナンシャルプランナー(FP)への無料相談が役立ちます。FPは家計の専門家として、あなたの収入・支出・ライフプランをもとに、具体的な数字で「実現可能性」を見せてくれます。

「子どもを私立に入れたら老後資金はどうなる?」
「年収◯万円で、この夢は叶えられる?」

こうした疑問に、シミュレーションで答えてくれるので、不安が明確になり、優先順位がつけやすくなるんです。

多くのFP相談は初回無料。お金の不安で人生の選択を諦める前に、一度プロに相談してみるのも一つの方法です。

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まとめ:人生は「棚卸し」で変わる

頑張っているのに報われないと感じるのは、あなたが怠けているからではありません。ただ、頑張る方向が少しズレているだけかもしれません。

今日ご紹介した「人生の棚卸し」ワークは、シンプルですが驚くほど効果があります。

1. 時間とお金の現状を書き出す
2. 本当に大切なことを3つ選ぶ
3. ミスマッチを見つけて、小さく変える

この3ステップで、あなたの人生は確実に「報われる」方向へ動き出します。

まずは今日、5分だけ時間を取って、ステップ1から始めてみませんか?小さな一歩が、あなたの人生を大きく変えるきっかけになるはずです。

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